La Hayuela est une ascension de 4.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Cabezón de la Sal, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 10.3%. L'ascension totalise 165 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée sur 4.3 km. Le profil est irrégulier, avec une section descendante au kilomètre 2.0-2.5 (-3%) qui rompt le rythme, suivie de trois portions à 5-6% en fin de parcours qui constituent le vrai défi.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément pour économiser vos forces sur les premiers kilomètres (4-6%), en prévision des pentes plus raides de la fin.
2. Anticipez la descente : Profitez de la courte descente négative vers 2.0-2.5 km pour récupérer activement (relâchez la pression sur les pédales, hydratez-vous) avant l'enchaînement final.
3. Effort crescendo : Redoublez de concentration et de puissance à partir du kilomètre 2.5 pour aborder les trois dernières sections (6%, 6%, 5%) qui sont les plus exigeantes.
4.3 km • 165 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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