Langbar est une ascension de 5.1 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Bradford, England, United Kingdom. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 12.3%. L'ascension totalise 229 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil atypique avec une difficulté concentrée en trois segments : un départ très exigeant (11% sur 500m), une longue section plate et descendante au milieu (KM 1.5 à 4.5), et un final brutal (8-10% sur les 600 derniers mètres). La pente moyenne de 4% est trompeuse et masque une vraie difficulté de 2ème catégorie.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'explosion du début. Montez en régime progressivement sur les 11% pour éviter l'acidose lactique prématurée.
2. Récupération active : Profitez de la section plate et descendante (KM 1.5 à 4.5) pour relâcher légèrement l'effort, baisser la fréquence cardiaque et vous réhydrater sans perdre totalement votre rythme.
3. Gardez des ressources pour le final : Anticipez la reprise de pente à 4.5km. Abordez le dernier kilomètre (8-10%) avec des jambes fraîches, c'est là que la course se joue.
5.1 km • 229 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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