Greenhow Hill est une ascension de 7.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Appletreewick, England, United Kingdom. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 12.7%. L'ascension totalise 288 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée sur 7.9 km. Son profil est très irrégulier, avec un secteur nettement plus exigeant entre les kilomètres 1.0 et 2.5 (pentes de 6% à 10%). Le reste du parcours est majoritairement plat ou en pente très douce, avec même une courte descente au kilomètre 4.5-5.0. La difficulté réside dans la gestion de ce pic d'intensité en début de montée.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Ne vous laissez pas surprendre par la portion à 10% après seulement 1 km. Évitez de partir trop fort et anticipez cette montée raide pour aborder le kilomètre 1.0 avec des braquets souples et un rythme contrôlé.
2. Récupérer dans les faux-plats : Profitez des longs passages à pente faible ou négative (KM 2.5 à 5.5) pour retrouver votre souffle et baisser votre fréquence cardiaque avant les dernières pentes à 4-6%.
3. Adapter le braquet : Prévoyez un développement adapté aux fortes pentes courtes (10%) plutôt qu'à la pente moyenne globale (3.6%). La capacité à changer rapidement de rythme sera déterminante.
7.9 km • 288 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km