Col des Nantets est une ascension de 11.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Bonneville, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 3.8% avec un maximum de 11.1%. L'ascension totalise 429 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension présente un profil trompeur. Les trois premiers kilomètres sont très doux (1%), suivis d'une section centrale irrégulière. La véritable difficulté se concentre sur la fin avec trois kilomètres raides (8%, 6%, 6%) entre les km 8 et 11. Le dénivelé total de 429m sur 11.3km la place justement en 2ème catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Économisez-vous en début de montée : Résistez à la tentation de forcer sur les premiers kilomètres à 1%. Utilisez cette partie pour trouver un rythme respiratoire stable et économe en énergie.
2. Anticipez les deux pics de pente : Le premier pic à 7% (km 4-5) et le second, plus long et difficile, à 8% (km 8-9). Abordez-les avec un braquet souple pour éviter une surchauffe musculaire et cardiaque.
3. Gardez des forces pour les 3 derniers km : Même si la pente redescend à 6%, la fatigue accumulée rend cette finale exigeante. Gérez votre effort sur le km à 8% pour pouvoir maintenir un bon tempo jusqu'au sommet.
11.3 km • 429 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km