Pra Lone est une ascension de 9.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Berbenno di Valtellina, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 16.4%. L'ascension totalise 730 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente un profil en deux temps distincts. Les quatre premiers kilomètres sont relativement doux (pente moyenne de 4.8%), offrant une phase d'échauffement. La difficulté augmente significativement après le KM 5, avec une séquence prolongée de pentes sévères (10-14%) sur plus de 4 kilomètres. Le final, particulièrement raide entre les KM 8 et 9 (13-14%), en fait une montée exigeante, classée à juste titre hors catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure sur la première partie : Utilisez les 4 premiers kilomètres, moins pentus, pour trouver votre rythme sans vous fatiguer. Évitez de sur-régler dans cette section.
2. Anticipez le mur à partir du KM 5 : La difficulté réelle commence au milieu de l'ascension. Gardez des réserves pour aborder les pentes à 11% et surtout le final très raide.
3. Adoptez une cadence rapide : Sur les passages à 10-14%, privilégiez un développement court pour maintenir une fréquence de pédalage élevée et préserver vos muscles.
9.3 km • 730 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
