San Bernardo est une ascension de 3.6 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Caiolo, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 13.5%. L'ascension totalise 230 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (3.6 km) et sa pente moyenne de 6%. Le principal défi réside dans la section centrale et finale, avec des pentes soutenues à 7-9% entre les km 0.5-1.0 et 3.0-3.5, qui rompent la régularité du profil.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : La première partie (km 1.0-1.5 à 4%) est la plus facile. Utilisez-la pour trouver votre rythme sans surenchérir sur le secteur à 9% qui la précède.
2. Anticipez les ruptures : Gardez des réserves pour le kilomètre le plus pentu (9% après 500m) et la portion finale à 8% (km 3.0-3.5), qui seront décisives.
3. Rythme régulier : Maintenez une puissance constante sur les tronçons à 6-7% (km 1.5-3.0) pour éviter les à-coups qui pénalisent la gestion énergétique sur ce type de profil irrégulier.
3.6 km • 230 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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