Col de Muze est une ascension de 6.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ballons, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 14.5%. L'ascension totalise 501 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne de 7.5%. Le secteur le plus exigeant se situe entre le kilomètre 2.0 et 2.5, avec une pente de 13%, qui constitue un point critique. La pente reste globalement élevée (>7%) sur la majorité du parcours, avec un final soutenu (9% entre 6.0 et 6.5 km) avant un léger répit final.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer l'allure sur le pic de 13% : Anticipez la forte pente au KM 2.0-2.5. Réduisez votre braquet et votre intensité pour éviter une surconsommation énergétique trop précoce.
2. Profitez des sections moins pentues : Les tronçons à 4-5% (KM 3.0-3.5 et final 6.5-6.7) sont des opportunités pour récupérer légèrement et ajuster votre rythme respiratoire sans ralentir excessivement.
3. Maintenez un effort constant : La pente moyenne étant élevée, visez une puissance ou une fréquence cardiaque stable, surtout sur les nombreux tronçons à 8-9% qui ponctuent l'ascension.
6.7 km • 501 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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