Côte Abois D'En Haut est une ascension de 3.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Ballaison, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 15.4%. L'ascension totalise 192 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée sur 3.4 km. Le profil est tactique : un premier kilomètre relativement doux (3-5%) est suivi d'une section centrale nettement plus exigeante sur 1.5 km, avec des pentes comprises entre 9% et 10%. La fin est plus abordable (6% puis 3%), offrant un répit.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le rythme sur la partie centrale : Anticipez l'augmentation brutale de la pente entre 1.5 et 2.5 km. Évitez de partir trop fort et ajustez votre développement pour maintenir une cadence régulière sur ce segment décisif.
2. Profiter du final : La pente diminue significativement après le 3ème kilomètre. Utilisez cette dernière section à 3% pour récupérer et accélérer progressivement si vous avez des forces restantes.
3.4 km • 192 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km