Bostronizo est une ascension de 4.2 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Arenas de Iguña, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 13.9%. L'ascension totalise 262 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais soutenue. La pente moyenne de 6.2% sur 4.2 km est trompeuse : les 3 premiers kilomètres sont les plus exigeants, avec des pentes constantes entre 7% et 8%. La difficulté diminue nettement sur le dernier kilomètre (pentes de 4% et 3%), offrant un répit bienvenu avant le sommet.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur la première moitié : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les sections à 8%. Adoptez un braquet qui vous permet de maintenir un effort constant.
2. Anticipez le changement de pente : La montée devient significativement plus facile après le point des 3 km. Vous pouvez augmenter légèrement l'allure ou changer de braquet à partir de cette section.
3. Gestion mentale : Scindez l'ascension en deux parties : l'effort intense jusqu'au KM 3.0, puis une phase de récupération active jusqu'à l'arrivée.
4.2 km • 262 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km