Col d'Arbas est une ascension de 5.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Arbas, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 16.6%. L'ascension totalise 303 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil très contrasté. La difficulté est concentrée sur une section centrale intense de 2 km (entre le KM 2.0 et 4.0) avec des pentes sévères atteignant 8%, 12% et 9%. Le reste du parcours est relativement doux, avec plusieurs tronçons à 1-3%, offrant des moments de récupération.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Évitez de partir trop fort. Economisez vos forces pour le mur de 12% au KM 2.5-3.0, le point culminant de la difficulté. Anticipez le changement de rythme.
2. Profitez des replats pour récupérer : Les sections à faible pente (KM 1.5-2.0 et KM 4.0-4.5) sont cruciales. Relâchez légèrement la pression sur les pédales et restaurez votre respiration avant les portions suivantes.
3. Adoptez un braquet adapté : La présence de pentes raides exige un développement suffisamment souple pour maintenir une cadence de pédalage efficace sans "forcer" excessivement sur les genoux.
5.2 km • 303 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km