Alto de los Loros est une ascension de 22.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Arafo, n/a, España. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 16.1%. L'ascension totalise 1483 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension hors catégorie est une épreuve longue (22 km) et régulière. Sa difficulté principale réside dans sa pente moyenne soutenue de 6.8%, qui se maintient presque constamment entre 6% et 9% sur la majeure partie du parcours. Seuls deux kilomètres (KM 3-4 à 4% et KM 21-22 à 3%) offrent un léger répit. L'absence de rupture majeure dans la pente en fait un effort exigeant et constant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier. Évitez les à-coups en calant une puissance ou une fréquence cardiaque que vous pouvez maintenir sur la durée, surtout durant les sections à 8-9% (KM 1-2, 7-8, 9-10, 19-20).
2. Profitez des rares parties moins pentues. Le kilomètre 3-4 (4%) est idéal pour récupérer en début d'ascension. Le dernier kilomètre (3%) permet de relâcher la pression avant l'arrivée.
3. Gérez votre effort sur la distance. La longueur de l'ascension (22 km) est un facteur clé. Partez de manière conservative pour éviter l'épuisement prématuré dans la seconde moitié, tout aussi exigeante.
22.0 km • 1483 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km