Frerola est une ascension de 8.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ambria, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 15.7%. L'ascension totalise 454 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance globale (8.2 km à 6%), mais son profil est très irrégulier. La difficulté réside dans les trois secteurs pentus : le premier kilomètre (9%, 7%, 8%), un pic sévère à 11% entre 2.5 et 3.0 km, et un final exigeant avec des pentes à 8% et 9% entre 6.0 et 7.5 km. Les parties plates et les deux courtes descentes (KM 4.0-5.0) offrent des moments de récupération cruciaux.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les pics : Ne vous lancez pas à fond dans le premier kilomètre. Gardez des réserves pour le mur de 11% et le final difficile.
2. Profitez des répit : Utilisez les sections à faible pente (KM 3.0-3.5 et KM 5.0-6.0) et les deux descentes pour récupérer activement en pédalant souple.
3. Rythmez le final : Anticipez la reprise de pente à 6 km. Abordez les derniers 2 km avec régularité, la pente redescendant à 5% puis 4% sur la fin.
8.2 km • 454 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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