Frasnadello est une ascension de 1.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Pregalleno, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.8% avec un maximum de 14.4%. L'ascension totalise 150 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (1.7 km) mais intense présente une pente moyenne élevée de 8.8%. La difficulté réside dans son irrégularité, avec deux passages très raides à 12% (KM 0.4-0.6) et surtout 13% (KM 1.4-1.6) en fin de parcours, qui seront décisifs.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les premiers hectomètres à 8% et 6%. Utilisez cette section pour trouver votre rythme respiratoire et un braquet adapté.
2. Anticipez les deux "murs" : Gardez des réserves pour le segment à 12% au milieu et le plus difficile à 13% dans les 200 derniers mètres. Augmentez légèrement la cadence avant ces sections pour aborder la pente avec de l'élan.
3. Gestion mentale : La courte distance permet de gérer l'effort par sections. Concentrez-vous sur chaque segment de 200m plutôt que sur la montée entière pour éviter l'impression de longueur.
1.7 km • 150 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km