Alto de Valdeferreiros est une ascension de 10.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à A Proba, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 16.2%. L'ascension totalise 602 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La difficulté est concentrée sur trois secteurs très pentus (KM 0-2 à 9-10%, KM 5-6 à 10% et KM 8-9 à 11%), séparés par des parties plates ou descendantes (KM 2-5). Ce rythme haché nécessite une gestion d'effort rigoureuse pour éviter la surchauffe dans les parties raides.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Utilisez les tronçons plats ou légèrement descendants (KM 2.0-5.0) pour récupérer activement et aborder les sections à 10-11% avec des jambes fraîches.
2. Éviter les surrégimes : Dans les premiers kilomètres (10%, 9%), résistez à la tentation de partir trop fort. Gardez une réserve pour le mur à 11% au KM 8-9, le plus difficile de l'ascension.
3. Anticiper la fin : Le dernier kilomètre (KM 10.0-10.9) est très plat (1%). Vous pouvez y accélérer progressivement après avoir passé le cap décisif du KM 9.
10.9 km • 602 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km