Miñide est une ascension de 5.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 14.9%. L'ascension totalise 295 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil très irrégulier. La difficulté principale se concentre sur les 2 premiers kilomètres, avec une séquence exigeante de pentes à 11%, 10% et 9%. Deux courtes descentes (KM 2.5-3.0 et 3.5-4.0) offrent un répit avant un final relevé (8% sur le dernier kilomètre). La pente moyenne de 5.5% est trompeuse en raison de ces variations.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'envie de forcer sur les premiers 500m à 3%. Economise tes forces pour le mur qui suit immédiatement (11%).
2. Rythme constant sur les parties raides : Trouve une cadence soutenable sur les 2 premiers kilomètres pour ne pas saturer. Utilise les deux descentes pour récupérer activement sans freiner complètement.
3. Anticiper le final : Après la descente vers 3.5km, remets-toi en condition pour attaquer les deux dernières portions à 8% qui mènent à l'arrivée.
5.3 km • 295 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km