El Sao es una subida de 7,7 kilómetros (1.ª categoría). El Sao alcanza los 520 m de altitud. Se encuentra en n/a, n/a, España. La pendiente media es del 5,9% con un máximo del 15,2%. La subida acumula 453 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: Este puerto de 1ª categoría presenta una dificultad progresiva. La primera mitad (KM 0,0 a 4,5) es moderada, con pendientes del 1 % al 6 %. La dificultad aumenta notablemente en la segunda parte, alcanzando su punto culminante con pendientes del 11 % y 13 % en los últimos 500 metros, lo que convierte este tramo en el paso clave de la subida.
Consejos para dosificar el esfuerzo:
1. Controlar el ritmo en la primera parte: Aprovecha los tramos menos empinados (KM 1,5-2,5) para recuperarte y evita pasarte de revoluciones al inicio de la subida.
2. Anticipar el final duro: Guarda fuerzas para los últimos kilómetros (KM 6,5-7,5), donde la pendiente supera el 11 %. Usa una cadencia de pedaleo alta para manejar mejor este pico de dificultad.
3. Dividir la subida mentalmente: Divide el puerto en tres tramos: el inicio moderado (KM 0-4,5), la subida progresiva (KM 4,5-6,5) y el final decisivo (KM 6,5-7,7).
7,7 km • 453 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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Perfil de la subida en tiempo real para dosificar el esfuerzo hasta la cima.
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