Juan Cojo es una subida de 2,4 kilómetros (1.ª categoría). Juan Cojo alcanza los 1711 m de altitud. Se encuentra en Manga Arriba, Antioquia, Colombia. La pendiente media es del 11,2% con un máximo del 18,6%. La subida acumula 267 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: Esta subida de 1.ª categoría es corta (2,4 km) pero extremadamente dura (11 % de media). La clave está en su inicio, muy exigente, con más de la mitad del desnivel (135 m) concentrado en el primer kilómetro, con una pendiente media del 13 %.
Consejos para gestionar el esfuerzo:
1. Salida controlada: No te vuelvas loco desde el principio. Guarda fuerzas para los primeros 500 metros, los más empinados.
2. Cambios de ritmo: Aprovecha el ligero respiro después del km 1,5 (pendiente del 8 %) para recuperarte y retomar tu ritmo antes del final.
3. Uso del desarrollo: Anticipa los cambios de pendiente. Un desarrollo adecuado es clave para mantener la cadencia en los tramos del 13 %.
2,4 km • 267 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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Perfil de la subida en tiempo real para dosificar el esfuerzo hasta la cima.
