San Francisco es una subida de 14,8 kilómetros (categoría especial). San Francisco alcanza los 2261 m de altitud. Se encuentra en El Hatillo, Antioquia, Colombia. La pendiente media es del 7,7% con un máximo del 16,2%. La subida acumula 1148 metros de desnivel positivo.
Análisis de la dificultad: Subida de categoría especial por su longitud (14,8 km) y su desnivel considerable (1148 m). La pendiente media es del 7,7 %, y hay tres tramos clave al 9 % (km 4-5 y km 8-9) que son los pasajes más duros y exigen una gestión del esfuerzo muy rigurosa.
Consejos para gestionar el esfuerzo:
1. Dosifica tu esfuerzo: Los dos primeros kilómetros (2 % y 4 %) son relativamente suaves. Aprovéchalos para encontrar un ritmo estable sin pasarte, pensando en los tramos del 8-9 %.
2. Anticipa los picos de pendiente: Los kilómetros 4-5 y 8-9 al 9 % son decisivos. Reduce un poco el ritmo al acercarte a ellos para afrontarlos con fuerzas de reserva.
3. Mantén una cadencia regular: La mayor parte de la subida (10 km) se sitúa entre el 5 % y el 7 %. Busca una cadencia de pedaleo que puedas sostener en ese rango de pendiente para mantener una progresión constante.
14,8 km • 1148 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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Perfil de la subida en tiempo real para dosificar el esfuerzo hasta la cima.
En un radio de 20 km