Alto de Medina es una subida de 5,2 kilómetros (1.ª categoría). Alto de Medina alcanza los 2468 m de altitud. Se encuentra en n/a, Antioquia, Colombia. La pendiente media es del 7,5% con un máximo del 13,4%. La subida acumula 386 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: Esta subida de 1.ª categoría tiene una dificultad real por su perfil irregular. La pendiente media del 7,5 % es alta, pero lo que hace exigente el esfuerzo es la sucesión de tramos al 8-9 % (KM 0-1,5 y KM 3,5-4,0) con un respiro brusco al 1 % en el KM 3,0-3,5. El desnivel constante de unos 40 m cada 500 m al principio obliga a llevar un ritmo sostenido desde el arranque.
Consejos para gestionar el esfuerzo:
1. Dosifica la salida: Los primeros 1,5 km (9 % y 8 %) son muy duros. No salgas demasiado fuerte para no quemar las reservas antes de tiempo.
2. Aprovecha el respiro: El tramo llano hacia los 3,0-3,5 km es la ocasión perfecta para recuperarte y bajar las pulsaciones antes de la última dificultad, con un 9 % por delante.
3. Guarda fuerzas para el final: Los últimos 700 m (KM 4,5-5,2) tienen una pendiente media del 6 %, así que hay que mantener el esfuerzo hasta la cima. Administra bien las fuerzas en la parte central.
5,2 km • 386 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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Perfil de la subida en tiempo real para dosificar el esfuerzo hasta la cima.
