Selamattstrasse est une ascension de 6.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Wildhaus-Alt St. Johann, St. Gallen, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 15.5%. L'ascension totalise 481 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La première moitié (KM 0.5 à 4.0) est très exigeante, avec une succession de pentes comprises entre 9% et 12%. La seconde moitié (KM 4.0 à 6.0) offre un net répit avec des pentes de 3% à 6%, permettant une récupération partielle.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de forcer sur le premier kilomètre à 4%. Economisez vos forces pour la séquence difficile qui commence dès le KM 0.5.
2. Rythme constant sur les forts pourcentages : De KM 0.5 à 4.0, trouvez un rythme soutenable (cadence ou puissance) que vous pouvez maintenir sur les pentes à 11-12% sans "crever".
3. Récupération active : Profitez des derniers kilomètres (pentes <6%) pour relâcher légèrement l'intensité, vous hydrater et vous realimenter avant un éventuel sprint final.
6.0 km • 481 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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