Chapelle de l'Épinouse est une ascension de 2.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Vinay, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 9.1% avec un maximum de 24.7%. L'ascension totalise 213 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (0-1.5 km) est relativement régulière (6 à 9%), mais la difficulté augmente significativement sur le dernier kilomètre, avec des pentes sévères de 13% et 12% qui constituent le véritable défi.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gardez des réserves pour le final : L'effort doit être modulé. Évitez de sur-régler dans les premiers kilomètres plus "doux" pour aborder la section la plus pentue (1.5-2.3 km) avec des jambes fraîches.
2. Adoptez un rythme constant : Cherchez une cadence régulière sur les 1.5 premiers km. Dans les pentes à 13%, le développement devra être adapté pour maintenir la vélocité et éviter la surchauffe musculaire.
2.3 km • 213 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km