Col de Châtain est une ascension de 7.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Tullins, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 13.3%. L'ascension totalise 462 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La pente moyenne de 7% est trompeuse : après un début classique, une section centrale plus douce (KM 1.0 à 3.5 avec des pentes de 2% à 3%) offre un répit trompeur avant une fin particulièrement exigeante. Les 3 derniers kilomètres enchaînent des pentes constantes de 7% à 9%, ce qui en fait la partie décisive de l'ascension.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la partie facile : Utilisez la section plus plate entre les KM 1.0 et 3.5 pour récupérer activement (petit braquet, cadence élevée) sans forcer, afin d'aborder la fin frais.
2. Anticiper le final difficile : À partir du KM 4.0, les pentes deviennent soutenues (8-9%). Économisez vos forces dès le début pour pouvoir maintenir une puissance constante sur cette longue séquence finale sans "casser".
3. Adapter la cadence : La régularité des pentes en fin de montée permet d'opter pour un rythme régulier. Trouvez un braquet qui maintient une cadence fluide (environ 70-80 rpm) pour éviter l'engorgement musculaire dans les pourcentages les plus forts.
7.0 km • 462 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km