Cote de Saint-Just est une ascension de 3.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Villeneuve-d'Allier, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 12.4%. L'ascension totalise 251 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais soutenue. La pente moyenne de 7.3% sur 3.4 km est exigeante, avec un passage particulièrement raide entre 1.5 et 2.0 km (10% de pente) qui constitue le cœur dur de la montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez le kilomètre difficile : Gardez des forces pour la section à 10% (KM 1.5-2.0). Adoptez un rythme régulier en début d'ascension pour ne pas être en surrégime à cet endroit critique.
2. Récupérez activement : Profitez des sections à 6% (début et fin) pour relâcher légèrement l'intensité et retrouver un souffle sans pour autant ralentir excessivement.
3. Gérez votre braquet : La pente étant constamment au-dessus de 6%, prévoyez un développement adapté pour maintenir une cadence de pédalage efficace (environ 70-80 rpm) sans épuisement musculaire prématuré.
3.4 km • 251 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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