Ally est une ascension de 4.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ally, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 9.8% avec un maximum de 13.9%. L'ascension totalise 398 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue due à sa pente moyenne élevée (9.8%) sur une distance relativement courte. La difficulté est particulièrement marquée sur les six premiers demi-kilomètres, où la pente oscille entre 10% et 11%, créant un début exigeant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulation de l'allure : Ne vous laissez pas impressionner par les premiers kilomètres à 11%. Partez à un rythme que vous pouvez maintenir, car la pente reste constante autour de 10-11% jusqu'au KM 2.5.
2. Anticipez le répit : Une légère accalmie intervient entre KM 3.0 et KM 3.5 (8%). Gardez des ressources pour cette section où vous pourrez légèrement accélérer ou récupérer avant le final à 9%.
3. Gestion mentale : Segmentez l'ascension en tronçons de 500m, en vous focalisant sur chacun. La régularité des pentes rend cette stratégie efficace pour maintenir l'effort.
4.1 km • 398 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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