St Privat du Dragon est une ascension de 5.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Chilhac, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 8.7%. L'ascension totalise 251 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
L'ascension de Chilhac présente un profil en deux temps distincts. La première moitié (0-2.5 km) est la plus exigeante, avec des pentes soutenues de 6% à 7%. La seconde partie (2.5-5.0 km) offre un net répit avec des pentes faibles (1% à 4%), avant un final plus raide (6%) sur les 500 derniers mètres. La pente moyenne de 4.5% et la distance modérée en font une ascension de 3ème catégorie typique, dont la difficulté réside dans le changement de rythme imposé par le parcours.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ mesuré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 2 premiers kilomètres très pentus. Adoptez un rythme régulier pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque dès le début.
2. Profitez de la trêve : Entre le km 2.5 et le km 5, les pentes faibles sont l'occasion de récupérer activement. Baissez légèrement votre braquet pour relâcher la pression et restaurer votre respiration sans pour autant ralentir excessivement.
3. Anticipez le final : Gardez des forces pour le dernier kilomètre à 6%. Augmentez progressivement votre fréquence de pédalage à l'approche du km 5 pour aborder cette dernière rampe avec de l'élan.
5.6 km • 251 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km