Côte de l'Estival est une ascension de 8.2 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Langeac, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 8.5%. L'ascension totalise 447 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension de 2ème catégorie régulière, avec une pente moyenne de 5% sur 8.2 km. La difficulté réside dans l'absence de répit marqué, les pentes variant principalement entre 5% et 7%. Le dernier kilomètre (3% puis 2%) offre un léger soulagement avant l'arrivée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Adoptez un rythme constant dès le début, la régularité des pourcentages (4 à 7%) permet de trouver un bon tempo et d'éviter les surrégimes.
2. Anticipez les sections à 7% (au KM 2.5-3.0 et 4.5-5.0) en modérant légèrement l'allure juste avant pour les aborder sans exploser.
3. Profitez du dernier kilomètre (pente <4%) pour accélérer progressivement et terminer fort si l'effort a été bien géré.
8.2 km • 447 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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