Col du Pas de l'âne est une ascension de 10.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Le Malzieu-Ville, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 9.8%. L'ascension totalise 542 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil tactique. La difficulté n'est pas constante : après 4 km d'approche régulière (4-6%), une section quasi-plate d'1 km (1%) au 5ème kilomètre offre un répit précieux. L'effort principal est concentré sur les kilomètres 7 à 9, avec une pente sévère de 8%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Profitez du répit : Le kilomètre à 1% (entre le 4ème et 5ème km) est crucial. Utilisez-le pour récupérer en réduisant votre intensité et en vous hydratant avant la partie difficile.
2. Gardez de la réserve : Évitez de sur-régler votre effort dans les premiers 6 km. Le pourcentage le plus élevé (8%) arrive tard, il faut donc aborder la fin de l'ascension avec des ressources.
3. Anticipez le final : Les deux derniers kilomètres (5% et 3%) sont moins pentus. Après le passage difficile à 8%, augmentez progressivement votre allure pour terminer fort.
10.3 km • 542 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km