Jestrabi est une ascension de 9.1 kilomètres (1ère catégorie). Jestrabi culmine à 856 m d'altitude. Il est situé à Víchová nad Jizerou, Liberecký kraj, Česko. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 9.4%. L'ascension totalise 461 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 9,1 km pour 461 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 5,1 %, Jestrabi est une montée exigeante classée en 1ère catégorie, qui ne laisse que peu de répit. La pente est soutenue dès le départ, avec des passages à 7 % et 8 % entre les km 2,0 et 4,0, puis à nouveau à 8 % entre les km 7,5 et 8,0. Le tronçon du km 7,0 au 7,5, à 2 %, est le seul vrai moment de récupération, et la courte descente du km 6,5 au 7,0 ne suffit pas à reposer les jambes.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le début de l'ascension. Les km 0,0 à 2,0, à 4-6 %, semblent faciles, mais il faut éviter de partir trop vite pour garder des réserves pour la suite.
2. Tenir le rythme dans la partie la plus raide. Entre les km 3,0 et 4,0, à 8 %, restez assis sur la selle, avec un braquet adapté et une cadence régulière.
3. Finir fort après le faux-plat. Profitez du km 7,0-7,5 pour récupérer, puis relancez dans le 7,5-8,0 à 8 % et gérez les derniers kilomètres, à 6 % puis à 4 %, jusqu'à l'arrivée.
9.1 km • 461 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Jestrabi