Jestrabi est une ascension de 9.0 kilomètres (1ère catégorie). Jestrabi culmine à 856 m d'altitude. Il est situé à Dolní Tříč, Liberecký kraj, Česko. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 17.9%. L'ascension totalise 376 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Jestrabi depuis Buřany est une ascension de 9 km pour 376 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 4,2 %, ce qui la classe en 1ère catégorie. Le cœur de l'effort se situe entre les km 3.0 et 4.0, où la pente grimpe à 11 % puis 15 %, sur le tronçon le plus raide du col. Les km 0.0-0.5 (7 %) et 1.5-2.0 (10 %) demandent aussi un bon dosage, tandis que du km 6.0 au km 9.0 la route devient quasi plate, voire légèrement descendante.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas partir trop vite Dans le premier kilomètre, à 7 % (km 0.0-0.5), installez un rythme régulier pour garder de la réserve avant le passage difficile.
2. Anticiper le cœur du col Passez sur un braquet plus léger dès le km 3.0 (11 %) et gardez une cadence souple jusqu'au km 4.0 (15 %), en évitant de vous braquer sur le développement.
3. Récupérer sur les portions plus douces Entre les km 4.0 et 6.0 (4 % à 3 %), maintenez un effort soutenu sans vous griller, puis profitez du faux-plat du km 6.0 au km 9.0 pour relancer et finir fort.
9.0 km • 376 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Jestrabi