Jestrabi est une ascension de 8.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Poniklá, Severovýchod, Česko. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 9.8%. L'ascension totalise 452 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais irrégulière. La première moitié (KM 0-4) est la plus exigeante, avec une séquence de pentes à 6-7%. Un répit notable intervient entre les KM 4.5 et 5.0 (3%) et au KM 6.0-6.5 (3%), avant une reprise de pentes à 5-7% jusqu'au final plus doux.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les premiers kilomètres pentus. Gardez de la réserve pour les sections à 7%.
2. Profitez des répit : Utilisez les deux courtes portions à 3% (vers 4.5km et 6.0km) pour récupérer en relâchant légèrement l'allurance sans pour autant cesser de pédaler.
3. Gestion de fin de parcours : La pente diminue progressivement sur le dernier kilomètre. C'est le moment de redistribuer l'effort si vous avez bien géré votre énergie.
8.2 km • 452 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km