Côte des Abeilles est une ascension de 4.6 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Verfeuil, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.7% avec un maximum de 7.3%. L'ascension totalise 167 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie est une montée relativement courte (4,6 km) et modérée (4% de pente moyenne). La difficulté principale réside dans son irrégularité, avec un kilomètre plus raide à 5% (entre 2,5 et 3,0 km) précédé d'une section plus facile à 2% (entre 1,5 et 2,0 km), ce qui peut briser le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité : Adoptez une puissance constante, surtout dans la section à 2% (KM 1.5-2.0) où il est tentant d'accélérer. Évitez de "cramer" vos forces avant la partie la plus pentue.
2. Anticipation : Préparez-vous mentalement et physiquement à l'augmentation de pente à 5% après le point culminant de l'ascension (KM 2.5-3.0). Une légère réduction d'allure peut s'avérer payante.
3. Rythme respiratoire : La longueur modérée de la montée permet de maintenir un effort aérobie. Concentrez-vous sur une respiration profonde et régulière pour assurer un bon approvisionnement en oxygène.
4.6 km • 167 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km