Côte d'Allègre est une ascension de 6.7 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Allègre-les-Fumades, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.2% avec un maximum de 6.5%. L'ascension totalise 212 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie est modérée. La difficulté est concentrée sur le premier tiers (0-2 km), avec une pente moyenne de 4.8%. Le reste du parcours (2-6.5 km) est très roulant, avec une pente moyenne de seulement 2.6%, offrant une récupération active avant un court replat final.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ dosé : Ne pas se laisser griser par les pentes de 5% du début. Adoptez un rythme régulier pour éviter la surchauffe.
2. Récupération active : Profitez de la longue section à faible pente (km 2 à 6) pour retrouver un souffle régulier et maintenir une cadence élevée sans forcer.
3. Anticipez la fin : Le dernier demi-kilomètre (3%) mérite un léger regain d'attention après la longue portion facile.
6.7 km • 212 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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