Plateau de Saint Agne est une ascension de 10.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Varces-Allières-et-Risset, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 15.7%. L'ascension totalise 835 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté soutenue avec une pente moyenne sévère de 8% sur 10.6 km. La difficulté réside dans son homogénéité : après un premier kilomètre relativement "tranquille" à 3%, la pente se maintient constamment entre 8% et 10% sur les 9 kilomètres suivants, sans aucun répit.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Profitez du kilomètre à 3% (KM 1-2) pour installer votre effort et trouver un rythme cardiaque/puissance durable, avant la longue séquence difficile.
2. Adoptez un rythme régulier : La pente étant stable, utilisez un braquet constant qui vous permet de maintenir une cadence sans à-coups. Évitez les surrégimes dans les sections à 10%.
3. Anticipez la fin : Les 600 derniers mètres à 8% sont exigeants après 10 km d'effort. Gardez une réserve d'énergie pour cette ultime section.
10.6 km • 835 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km