Lennova est une ascension de 5.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Valmozzola, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.9% avec un maximum de 17.1%. L'ascension totalise 455 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue. La pente moyenne de 9% sur 5.1 km est exigeante, et le secteur le plus difficile se situe entre les kilomètres 2.5 et 3.5, où la pente atteint 11% de manière prolongée. La fin, bien qu'à 8%, reste difficile après l'effort cumulé.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez à un rythme modéré pour prévenir l'essoufflement dans les 11% du milieu. Le premier kilomètre à 8-9% permet de trouver son rythme.
2. Anticiper le pic de difficulté : Gardez des réserves physiques et mentales pour la section de 2.5 à 3.5 km. C'est là que l'ascension est la plus sélective.
3. Maintenir la cadence : Même si la pente redescend à 8% après le km 4, l'effort est déjà important. Concentrez-vous sur une cadence régulière pour terminer sans exploser.
5.1 km • 455 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km