La Mayrand est une ascension de 4.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Valbeleix, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 8.4% avec un maximum de 21.1%. L'ascension totalise 368 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue due à sa pente moyenne élevée (8.4%) sur une distance relativement courte. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil, avec deux séquences très raides à 12% et 10% dans le premier kilomètre, suivies d'une succession de pentes variables (5% à 10%) qui perturbent le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'explosion dès le début. Les 500 premiers mètres à 10%, puis 12%, exigent une puissance contrôlée pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque.
2. Rythmez sur les sections à 5-6% : Utilisez les portions moins pentues (KM 2.0-2.5 à 5% et KM 3.0-3.5 à 6%) pour récupérer activement en maintenant un braquet souple, sans ralentir excessivement.
3. Anticipez le final : La dernière partie (KM 3.5-4.4) remonte à 9% puis 7%. Gardez des réserves pour cette ultime poussée avant l'arrivée.
4.4 km • 368 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km