Côte de Saint-Anastaise est une ascension de 4.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Valbeleix, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 13.9%. L'ascension totalise 363 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue, principalement concentrée sur sa première moitié. La section la plus exigeante se situe entre le kilomètre 1.0 et 2.5, avec des pentes comprises entre 9% et 11%, ce qui en fait le cœur de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Réglez votre allure dès le début : Les premiers kilomètres (6%-10%) annoncent la difficulté. Évitez de partir trop fort pour préserver vos forces avant la portion la plus raide (11% au KM 1.5-2.0).
2. Anticipez le changement de rythme : La pente diminue progressivement après le KM 2.5 (de 9% à 5%). Utilisez cette seconde partie, plus abordable, pour récupérer et maintenir une cadence régulière jusqu'au sommet.
4.4 km • 363 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km