Col de la Chaumoune est une ascension de 4.0 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Compains, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.0% avec un maximum de 9.1%. L'ascension totalise 160 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 4 km (4%) présente une difficulté modérée typique des cols de 4ème catégorie. La difficulté est concentrée sur les 2 premiers kilomètres, avec des pentes de 5% et 6%. Le final est très abordable (1-2%), offrant un vrai répit.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'envie de forcer sur le premier kilomètre (3-5%) pour prévenir l'acidose musculaire avant les sections à 6%.
2. Effort soutenu au cœur : Maintenez un rythme régulier sur les kilomètres 1.0 à 2.5 (pentes de 4-6%), qui représentent l'essentiel du dénivelé.
3. Récupération active en finale : Profitez des 2 derniers km (1-2%) pour relâcher l'intensité et récupérer avant un éventuel sprint.
4.0 km • 160 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km