Haut-de-la-Cote est une ascension de 3.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Val-de-Travers, Neuchâtel, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 11.4%. L'ascension totalise 305 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue. La pente moyenne de 8% sur 3.7 km est exigeante, mais c'est surtout la séquence de quatre premiers kilomètres à 9-10% qui constitue le cœur dur de l'effort, demandant un engagement physique immédiat et constant. Le dernier tronçon (2%) offre un répit bienvenu après 3.5 km d'effort intense.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne vous laissez pas surprendre par les pentes à 9-10% dès le départ. Établissez un rythme régulier et contrôlé dans les premiers 500 mètres pour aborder la partie la plus difficile sans être déjà en surrégime.
2. Fractionnement mental : Divisez l'ascension en deux parties. Concentrez-vous sur le maintien de l'effort jusqu'au point culminant à 3.5 km (pente de 7%). Utilisez les deux derniers cents mètres à 2% pour récupérer partiellement avant l'arrivée.
3. Adaptation au profil : Anticipez le changement de pente au kilomètre 2.0 (passage de 10% à 8%). C'est une opportunité de légèrement relâcher la pression sans pour autant réduire complètement l'intensité, avant les sections à 7% et 2%.
3.7 km • 305 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km