Col du Bruel est une ascension de 6.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Tournemire, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 10.1%. L'ascension totalise 281 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale réside dans sa section centrale (KM 2.5 à 5.5) avec des pentes soutenues entre 5% et 8%, culminant à 8% sur 500m. Le début et la fin (KM 0.5-1.0 et 6.0-6.5) sont plats, offrant des phases de récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure : Anticipez la partie difficile à partir du KM 2.5. Évitez de partir trop fort sur les premiers kilomètres peu pentus pour aborder les pentes de 7-8% avec des réserves.
2. Profiter des répit : Utilisez les deux tronçons à 0% (autour du KM 1 et à la fin) pour récupérer activement en relâchant légèrement l'effort tout en maintenant un rythme.
3. Maintenir un rythme constant : Sur la longue section entre 4% et 6% (KM 1.5 à 4.5), trouvez une cadence régulière pour économiser vos forces avant le dernier raidillon à 8%.
6.5 km • 281 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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