Côte De La Fontaine Girard est une ascension de 1.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Thizy-les-Bourgs, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 8.5% avec un maximum de 16.3%. L'ascension totalise 151 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1.8 km présente un profil atypique. La première moitié est exigeante (pentes de 9-10%), suivie d'un répit significatif sur 400 mètres à 2%. La difficulté réelle se concentre dans le dernier tiers, avec un passage sévère à 13% sur 200 mètres avant l'arrivée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de surpuiser dans les premiers 600 mètres, malgré la pente élevée, pour préserver vos forces.
2. Profitez du plat : Utilisez la section à 2% (KM 0.8-1.2) pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant le final difficile.
3. Gardez de la réserve : Anticipez le mur à 13% dans les 400 derniers mètres et abordez-le avec un braquet adapté et un rythme régulier.
1.8 km • 151 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km