Tiso (via Nave) est une ascension de 4.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Teis - Tiso, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.4% avec un maximum de 14.8%. L'ascension totalise 404 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (0-2.5 km) est régulière (pentes 6-8%), mais la section centrale entre 2.5 et 4.0 km est clé avec des pentes sévères de 10-12%, concentrant près de 40% du dénivelé total. La dernière partie (4.0-4.8 km) offre un relatif répit (7%) avant l'arrivée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gardez des réserves pour le kilomètre 2.5 : Évitez de sur-réguler en début de montée. L'effort principal se situe entre 2.5 et 4.0 km.
2. Adoptez un rythme stable sur les premiers 2 km : Maintenez une puissance ou une fréquence cardiaque contrôlée pour aborder la partie cruciale sans être déjà en fatigue.
3. Utilisez la dernière partie (7%) pour récupérer : Si l'effort a été intense dans les pentes à 12%, profitez des derniers 800m pour ajuster votre rythme et terminer fort.
4.8 km • 404 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km