Albarasca est une ascension de 5.5 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Stazzano, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 12.5%. L'ascension totalise 273 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale se concentre entre le kilomètre 1.0 et 2.0, avec une séquence sévère à 7% puis 11%. Le reste de la montée alterne des sections plus douces (2-3%) et des portions modérées (5-8%), exigeant une gestion d'effort adaptative.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le pic d'effort : Anticipez la section la plus raide (KM 1.5-2.0 à 11%). Abordez-la à un rythme modéré pour éviter une surchaurette cardiaque et musculaire dès le début de l'ascension.
2. Récupérer activement : Profitez des tronçons à faible pente (KM 0.5-1.0 à 2% et KM 2.5-3.0 à 2%) pour relâcher légèrement l'intensité, baisser votre fréquence cardiaque et retrouver un souffle stable.
3. Garder de la ressource : Maintenez une allure régulière sur les derniers kilomètres (KM 4.0-4.5 à 8% et fin à 5%) en évitant de partir trop fort, la pente moyenne de 5% sur la distance totale reste significative.
5.5 km • 273 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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