Castellania est une ascension de 6.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Paderna, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.2% avec un maximum de 9.9%. L'ascension totalise 191 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais irrégulière. La pente moyenne de 3.2% sur 6.1 km est trompeuse : le premier kilomètre est exigeant (séquences à 8% et 7%), suivi d'un long replat de près de 3 km (pentes de 1% à 5%), avant deux courtes descentes et une fin légèrement ascendante.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Ne vous laissez pas piéger par les fortes pentes initiales. Gérez votre effort dès le début pour éviter l'acidose lactique prématurée.
2. Récupération active sur le replat : Profitez de la section entre 2.0 et 4.5 km, globalement plate voire descendante, pour retrouver un rythme respiratoire stable et vous réalimenter.
3. Relance progressive : La fin de l'ascension (après 5.0 km) n'est que légèrement pentue (1% à 3%). Augmentez progressivement le rythme si vous avez bien géré les premières pentes.
6.1 km • 191 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km