Velké Vrbno est une ascension de 7.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Staré Město, Střední Morava, Česko. La pente moyenne de ce col est de 3.8% avec un maximum de 11.7%. L'ascension totalise 284 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil tactique. Les 5 premiers kilomètres sont modérés (2-4%), constituant une mise en jambe progressive. La difficulté augmente sensiblement sur le dernier tiers, avec des pentes de 5-6%, pour culminer sur un final exigeant à 10% sur les 500 derniers mètres.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les pentes douces du début. L'objectif est d'aborder les 2.5 derniers kilomètres (5-10%) avec des réserves.
2. Anticiper le final : La pente à 10% en fin de montée est le passage clé. Gardez une réserve de puissance pour ce segment et préparez-vous mentalement à un effort intense et court.
3. Rythme régulier : Maintenez un cadence et une puissance constants sur la partie centrale (KM 2.0-5.0 à 3-4%) pour établir un rythme sans générer de fatigue excessive.
7.5 km • 284 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km