Alpenrose est une ascension de 4.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à St. Martin - San Martino, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 10.5% avec un maximum de 17.4%. L'ascension totalise 436 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension est courte (4.1 km) mais extrêmement raide, avec une pente moyenne de 10.5% confirmant son classement en 1ère catégorie. La difficulté réside dans son profil irrégulier : après un premier kilomètre plus "doux" (8% puis 5%), la pente dépasse systématiquement les 10% à partir du KM 1.0, avec deux sections particulièrement exigeantes à 13% et 14% en fin de parcours.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez modérément : Profitez du premier kilomètre (pentes de 8% et 5%) pour installer un rythme sans exploser votre cardio, car l'effort principal commence au KM 1.0.
2. Anticipez la fin : Gardez des réserves pour les deux derniers segments (KM 3.5-4.0 à 14% et KM 4.0-4.1 à 9%), qui sont les plus pentus et décisifs.
3. Gérez votre braquet : La régularité des pentes >10% sur la majeure partie du parcours nécessite un développement adapté pour maintenir une cadence stable et éviter la surchauffe musculaire.
4.1 km • 436 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km