Rifugio Pracken est une ascension de 8.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Niederolang - Valdaora di Sotto, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.2% avec un maximum de 16.8%. L'ascension totalise 754 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension est un défi significatif de 8.2 km, classé hors catégorie. La difficulté réside dans sa progression : les 3 premiers kilomètres sont modérés (3-6%), mais la pente augmente brutalement après le KM 2.5 pour atteindre un plateau exigeant de 12 à 14% sur près de 5 kilomètres (KM 4.0 à KM 8.0). Cette longue section à forte pente, avec un dénivelé total de 754m, en fait une montée réservée aux cyclistes entraînés.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Utilisez le début relativement plat (premiers 2.5 km) pour installer un rythme régulier sans vous fatiguer. L'effort réel commence après.
2. Anticipez le mur : À partir du KM 4.0, préparez-vous mentalement et physiquement à maintenir un effort constant sur les pentes sévères (13-14%). Trouvez un braquet adapté et restez concentré sur votre respiration.
3. Maintenez la cadence : Sur les pourcentages les plus raides, privilégiez une cadence de pédalage élevée dans un braquet léger pour préserver vos muscles et éviter l'épuisement prématuré.
8.2 km • 754 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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