Padaun est une ascension de 6.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à St. Jodok am Brenner, Tirol, Österreich. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 401 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension présente un profil en deux parties distinctes. Les trois premiers kilomètres sont relativement plats, voire en légère descente, ce qui constitue un piège. La véritable difficulté commence après le KM 3.0, avec une séquence extrêmement raide de cinq kilomètres où la pente dépasse systématiquement 11%, culminant à 13%. C'est cette section continue qui justifie la classification en 1ère catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur le début : Résistez à la tentation de partir trop vite sur les premiers kilomètres faciles. Utilisez cette phase pour vous échauffer et économiser vos forces pour les pentes sévères.
2. Adapter le braquet après le KM 3.0 : Anticipez le changement de pente vers 3.0 km. Passez rapidement sur un petit braquet pour maintenir une cadence de pédalage régulière (80-90 rpm) dans les pourcentages à deux chiffres.
3. Se concentrer sur la régularité : De 3.0 à 5.5 km, l'effort est constant et intense. Fixez-vous des repères visuels courts (un virage, un poteau) pour maintenir votre effort sans être submergé par la longueur de la section difficile.
6.0 km • 401 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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