Navis est une ascension de 6.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Außerweg, Tirol, Österreich. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 15.6%. L'ascension totalise 453 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'Außerweg présente un profil exigeant avec un début très raide (12% sur 500m) suivi d'une première moitié globalement difficile (pentes souvent supérieures à 8%). La seconde partie est plus irrégulière, alternant sections très raides (11% au KM 4) et passages de récupération (3-4%). La distance et le dénivelé en font une ascension de 1ère catégorie typique.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas se laisser surprendre par la pente initiale de 12%. Adoptez un développement souple dès le début pour contrôler la fréquence cardiaque.
2. Profiter des accalmies : Les sections à 3-4% (KM 3.0-4.0 et KM 5.5-6.3) sont cruciales pour récupérer avant les relances. Utilisez-les pour vous hydrater et baisser légèrement l'intensité.
3. Anticiper les derniers kilomètres : La fin est moins pentue (4-5%), ce qui permet d'augmenter le rythme en finale si l'effort a été bien géré.
6.3 km • 453 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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