Cote de la Loubatière est une ascension de 5.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sénergues, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 12.3%. L'ascension totalise 405 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne soutenue de 7% sur 5.6 km. La difficulté est accentuée par un profil irrégulier, notamment un kilomètre très raide à 11% entre 3.5 et 4.0 km, après une longue séquence de pentes à 8%. La fin est plus abordable (4-5%), mais la fatigue accumulée rendra cette partie délicate.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure avant le dur kilomètre : Les 3 premiers kilomètres sont uniformément à 8%. Évitez de partir trop fort pour préserver vos forces avant la portion à 11%, qui est le point culminant de la difficulté.
2. Adoptez un braquet souple dans la pente à 11% : Anticipez le changement de pente vers 3.5 km. Passez à un développement plus léger pour maintenir votre cadence et éviter de "casser" votre rythme.
3. Profitez des deux derniers kilomètres pour récupérer : La pente redescend nettement à 4-5% après 4.5 km. Utilisez cette section pour relâcher légèrement l'effort et retrouver un souffle avant l'arrivée.
5.6 km • 405 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km