Côte de Liabastres est une ascension de 3.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Espeyrac, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 10.7%. L'ascension totalise 235 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais constante sur sa première moitié. Les quatre premiers kilomètres (0-2 km) sont les plus exigeants, avec des pentes comprises entre 7% et 8%. La difficulté diminue nettement après le point culminant (KM 2.0-3.0 à 6%), pour se terminer par une fausse-plate (KM 3.0-3.5 à 2%) et une légère remontée (4%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les premiers kilomètres à 7-8%. Adoptez un rythme régulier que vous pouvez maintenir.
2. Anticipez le changement de rythme : La pente s'adoucit significativement après 2,5 km. C'est le moment de récupérer activement dans la partie à 2-4% avant un éventuel effort final.
3. Gestion du braquet : Prévoyez une développement adapté aux pentes soutenues du début, mais qui reste utilisable lors du replat final pour maintenir la cadence.
3.8 km • 235 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km